2014年7月16日長野県フットボールセンターにおいて2014年度第５回の審判セミナーが開催されました。

今回の講義およびプラティカルトレーニングの講師は、小出さんです。

講義

今回のテーマは、「心理・パーソナリティ」を深く掘り下げて行うのは、初めての取組です。

• 1分間スピーチ
• サッカー審判員のメンタルトレーニング
• 様々な心理技法

「1分間スピーチ」

テーマは、「私の宝物、日頃大切にしている事」
※審判と関係のない話題で

☆家族、趣味など多彩なお話が聞けました。

POINT

• やってみてどうでしたか？
• 自分らしさを出せましたか？
• 自分の想いを存分に話せましたか？
• 発表の前後はどんな気持ちでしたか？
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  ぜひ、今日感じたことを大事にしてください！

サッカー審判員の メンタルトレーニング

なぜ、サッカー審判員にメンタルトレーニングが必要なのか？

↓

メンタルの問題や課題によって「ゲームコントロールができなくなる」ことがある

↓

「ゲームコントロールするため」にメンタルトレーニングが必要

「ゲームコントロール」を妨げる心的問題・課題とは？

• 選手、サポーター、メディア、環境、アセッサーなどからのプレッシャー
• 試合中に突発的なもの（予期しないもの）が起こった時の対応
  等々・・・

審判員には、様々な心理的問題・課題がある！

↓

これらを克服したい！
「メンタルトレーニング」の目的です！

プレッシャーを感じない
冷静さ・集中力を保てる
いつもの自分の力を発揮できる
安定した心でジャッジができる

 様々な心理技法

代表的なものを紹介します。

1. 筋弛緩法（リラクセーショントレーニング）
   筋肉を収縮させた後に弛緩させ、リラックス感を得るもの。
2. 腹式呼吸
3. 暗示呼吸
4. セルフトーク・キーワード法
5. 動作・姿勢を変える、「フォーカルポイント」を作る
6. ソートストッピング
7. ルーティン
8. 自律訓練法（重みの訓練と温かみの訓練）

他にも、音楽を用いるもの、言葉を用いるもの、笑顔、セルフマッサージ、メンタルルームを作る・・・etc

様々な方法が本、インターネット等で紹介されています。
自分に合うメンタルトレーニングを見つけてみてください！そして、それらを用いて、よりよいパフォーマンスを披露していきましょう！！

プラティカルトレーニング

今回のテーマは、フラッグテクニックです。